Je suis un abonné Apple Fitness + depuis fin 2024. Remarquez comment je n'ai pas dit que je suis allé en utilisant Apple Fitness + depuis lors? C'est parce qu'il m'a fallu jusqu'à récemment pour trouver un plan d'entraînement qui me fait revenir. J'adore ça, et voici les quatre raisons que je pense que vous aussi.
Quel est l'entraînement?
Je termine juste les trois semaines de forage de plan d'entraînement en force dans Apple Fitness +. Il a été introduit au début de 2025 et est le premier plan d'entraînement étendu spécifiquement créé par certains des formateurs Fitness +. Il y a quatre entraînements différents de 30 minutes chacun à faire chaque semaine sur une période de trois semaines, et comme son nom l'indique, il est axé sur la force, mais ce seul mot ne décrit pas le mieux le contenu.
Lorsque vous entendez la force, vous pouvez penser à des exercices statiques avec des haltères, et bien que cela fasse partie de la routine, il y a beaucoup plus de mouvements et d'utilisation du poids corporel que vous vous attendez. Chaque entraînement se concentre sur tout le corps, le haut du corps ou le bas du corps, en vous assurant de ne pas ignorer les parties qui peuvent nécessiter le plus de travail. Admettez-le, c'est quelque chose que nous faisons tous. Permet de savoir pourquoi j'ai apprécié trois semaines de force parfaites plus que toute autre routine de fitness en ligne que j'ai essayée.
Progression claire
S'assurer qu'il existe une voie claire vers l'amélioration et que vous vous défiez vous-même, c'est sans doute la partie la plus difficile de s'entraîner par vous-même. Parce qu'il s'agit d'un cours de trois semaines délibérément conçu, il y a une augmentation notable de la ténacité et de l'intensité à mesure que vous progressez à travers. La première leçon de la première semaine est très différente de la première leçon de votre troisième semaine. Les exercices sont plus intenses, la durée pour laquelle vous les faites est plus longue et les périodes de repos sont plus courtes.
Le fait est que, à condition que vous ayez suivi le plan, vous vous sentirez différent au moment où vous arrivez à la troisième semaine. Je sais que j'ai, et ressentir un changement dans votre corps – quelle que soit sa petite taille – est extrêmement motivationnel. C'est là que de nombreuses routines d'entraînement en ligne tombent. Si vous ne progressez pas ou ne vous contestez pas, vous ne remarquerez pas les différences et la motivation tombe. Trois semaines de force parfaites évitent tout cela avec ses routines soigneusement construites.
Routines amusantes à suivre
Les routines pourraient être les meilleures au monde, mais si elles ne sont pas amusantes et que vous n'aimez pas les entraîneurs, vous ne continuera probablement pas à les faire. Je pense que je suis très pointilleux à cet égard, mais noté dans mon dernier article sur Apple Fitness + comment j'ai trouvé les formateurs sympathiques et l'équilibre de veiller à ce qu'ils soient motivants ainsi que d'être relatables était juste. Trois semaines de force parfaites n'ont fait qu'augmenter ma positivité envers eux.
Chaque entraîneur est amusant et engageant, et j'espère qu'il me montre ce qui fonctionne parce que je peux voir à quel point il travaille aussi difficile. Cela ressemblera à une petite chose, mais j'aime que j'entende à la fois des accents britanniques et américains, et comment chaque entraîneur a son propre style qui ne se sent jamais générique. Faire une bonne routine n'est que la moitié de la bataille pour me faire rester avec un plan, car j'ai vraiment besoin d'aimer les gens aussi. J'ai mes favoris personnels, mais honnêtement, j'aime chacun des entraîneurs me guidant à travers trois semaines de force parfaites.
Tout fonctionne parfaitement
Je pense que vous avez besoin de beaucoup d'équipement Apple pour tirer le meilleur parti d'Apple Fitness +, et faire mon chemin à travers ces routines a renforcé cette croyance. Une Apple Watch est pratiquement essentielle, mais un iPhone fera l'affaire si vous n'en avez pas. J'aime juste pouvoir contrôler l'entraînement sur mon poignet, donc je peux faire une pause et redémarrer facilement si nécessaire, et les données de santé qu'il collectionne est correcte et non une estimation.
J'utilise également un Apple TV, et regarder sur grand écran rend les entraînements plus inclusifs, bien plus que si je suivais sur mon téléphone, et je peux immédiatement voir la bonne forme aussi. Si je veux suivre l'un des mouvements modifiés (deux des trois entraîneurs à l'écran font une légère variation qui le rend plus facile ou plus difficile), il est beaucoup plus facile de voir. Je n'ai eu aucun problème avec la connectivité, même si j'utilise une version bêta d'iOS et Watchos, et que je suis dans l'entraînement quelques instants quelques instants après avoir allumé le téléviseur. Moins d'obstacles signifient moins de raisons d'éviter une séance d'entraînement.
Il résout un gros problème avec les séances d'entraînement en ligne
La progression claire à travers trois semaines de force parfaites vous permet de motiver, et il supprime également l'autre problème en essayant de faire de l'exercice en utilisant un service en ligne: savoir quoi faire ensuite. J'ai eu du mal à trouver un entraînement approprié à faire après avoir terminé les entraînements débutants dans Apple Fitness +. Il y en a tellement de choix, et la fonction de recherche n'est pas assez robuste pour que je puisse trouver exactement ce que je veux.
Perdre du temps à essayer de trouver une séance d'entraînement tue l'enthousiasme, et répéter les mêmes encore et encore ne vous aidera pas à progresser. Tout ce que j'ai déjà mentionné m'a fait revenir à trois semaines de force parfaites, et ne pas avoir à prendre de décisions sur l'entraînement à faire, ce qui facilite la saute, même si mon temps est souvent serré.
Quelle est la prochaine étape?
Je terminerai le plan d'entraînement dans quelques jours, et j'ai déjà l'intention de revenir en arrière et de recommencer, augmentant progressivement la quantité de poids que j'utilise. Les entraîneurs disent que vous pouvez revenir aux routines de cette manière, vous permettant de continuer à devenir plus en forme et plus fort. Mais il viendra un moment où je veux faire autre chose, et l'ancien problème de ne pas savoir ce qui est le mieux à faire ensuite se reproduira.
J'espère que trois semaines de force parfaites ont été suffisantes pour qu'une suite soit déjà en préparation. Je ne veux pas qu'il réinvente la roue, je veux plus de la même chose, juste avec de nouveaux exercices, ce qui, je pense, renforce à quel point l'équipe a déjà raison. Trois semaines de force parfaites sont arrivées juste au moment où mon essai gratuit de trois mois était en place. Je pense vraiment que cela m'a empêché d'annuler mon abonnement, et je suis tellement content de l'avoir essayé. Si quelque chose que vous avez lu vous résonne, je pense que vous allez aussi l'aimer.
